我叫菊花 发表于 昨天13:30
1. 年龄参考范围
· 20-30岁：每周2-4次或3-4次(@ref)，但需注意个体差异。
· 30-40岁：每周1-2次或2-3次(@ref)，部分建议隔日一次。
· 40-50岁：每1-2周1次或1次左右。
· 50岁以上：每3-4周1次或1次左右，65岁后建议减少至每月1次。
2. 核心判断标准
以性生活后无腰酸、乏力等不适，且不影响次日工作生活为适度。若出现疲劳、注意力下降等症状，需降低频率。
3. 个体化调整建议
· 男性：性欲随年龄增长递减，45岁后建议每周1-2次。
· 女性：更年期（45岁左右）可每周1-2次缓解症状，65岁后因阴道干涩需减少至每月1次。
· 老年人：调查显示70岁以上仍有3/4保持规律性生活，但需以舒适为前提。
提示：过度追求次数可能影响质量，建议注重情感交流与体验。若长期存在功能障碍或不适，应及时就医排查健康问题